为帮助小学生掌握情绪调节方法，提升心理抗压能力，8月6日，人文学院“遇见成长·澄心澄意”小队成员范潇潇精心策划并主持开展了以“谈‘情’探‘心’——如何缓解压力和调节情绪”为主题的线上分享会。本次分享面向四川省成都市新都区施营社区的小朋友，旨在传递心灵的温暖与力量。

活动伊始，范潇潇通过趣味互动游戏调动分享会的氛围，让小朋友们都积极参与到分享会中来。活动中，范潇潇设计了多个简单有趣的互动环节。在“情绪变变变”游戏中，小朋友们通过模仿不同表情来认识情绪；“我的压力球”环节则教会大家用捏橡皮泥的方式释放压力。

此外，范潇潇还向小朋友们分享了关于如何辨别负面情绪和缓解压力的心理学知识。负面压力常伴随持续焦虑、失眠或易怒情绪。当感到压力时，先做三次深呼吸平复心情，然后写下压力源并区分"能改变"和"不能改变"的事。对于能改变的事制定小目标逐步解决，不能改变的学会接纳。每天记录三件开心小事，或适当运动，都是缓解压力的好方法。

活动通过趣味互动游戏、情景模拟演练和科学心理知识讲解，向小朋友们传授了情绪管理技巧与压力缓解策略，引导他们以积极心态应对学习和生活中的挑战。

活动结束后，不少孩子都表示收获很大。一个五年级的小朋友留言说：“原来不开心的时候可以深呼吸，还可以把不开心的事情写在纸上，我觉得这个方法很有用！”

此次分享不仅增强了青少年的自我认知和情绪调节能力，也为心理健康教育提供了新思路。未来，小队将持续开展此类活动，希望通过科学的方式，让青少年学会与情绪共处，提升心理韧性，为乡村儿童心理健康成长保驾护航。

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